SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • trening polegający na spisaniu mięsni?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze zależy od partii mięśniowej. ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha- maksymalne spięcia brzucha są jak najbardziej ok a można robić je wszędzie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2011-05-05 23:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a najedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, ale z tego niewiele wynika. Jedynie to, że 2200 kalorii, to ilość głodowa dla większości mężczyzn. Może jedynie nie dla osoby bardzo szczupłej o braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Dieta, to nie szablony posiłków ułożone na kolejne dni. Jak najbardziej można robić to na bieżąco, wpisując w dzienniku. Kwestia tego, aby trzymać się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2023-06-28 15:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na skosie gornym

    Post
    Trening dla początkujących

    to jeszcze raz przeczytaj w zwolnionym tempie ,,im niiiiiiizej tym wiecej pracuuuuje klatka" wiec jak chcesz robic to cwiczenie na klatke nie opuszczajac tam gdzie pracuje klatka tylko w górnym zakresie ruchu gdzie pracuje triceps...chociaz tego tez pewnie nie zrouzmiesz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-05-05 15:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryżowy pudding

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale jak dorzuci twarog to nie będzie złe przecież, nie?? jeśli chce mu się robić, to czemu nie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2005-09-12 09:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa jakosci miesni

    Post
    Odżywki i suplementy

    bilans kaloryczny gdzieś w granicach "wyznaczonych" przez Don Garcie, trening w gruncie rzeczy możesz robic podobnie jak on napisał, możesz również wziąć sobie dwa ćwiczenia i w jednym/pierwszym/ zastosowac progresję a w dugim regresję.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2006-10-04 21:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • która ławeczka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ta druga. A czerwona wygląda obiecująco. Skos dodatni oraz ujemna, płaska, modlitewnik, nie wiem jak to tam wygląda, ale może się okazać np. za twarda do brzuchów, ale możesz zawsze robić na podłodze. Dokup stojaki, sztangielki, gryf (najlepiej prosty i łamany, choć łamany niekoniecznie), jakieś obciążenia i będzie domowa siłka elegancka. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2013-01-27 19:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejnosc cwiczen??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bez przesady, jak ćwiczy już 7 miesięcy to może klatkę 2 razy w tygodniu robić ( jeśli to było 7 miesięcy przemyślanych treningów ). Tylko trochę dziwnie mi wygląda ułożenie partii w tygodniu. Zrób lepiej tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Barki + Nogi Środa: Wolne Czwartek: Plecy + Biceps + Przedramiona Piątek: Klatka Sobota i niedziela: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2007-02-24 21:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 1 jakie masz zapotrzebowanie bo jak na 115kg to 1500kcal to za mało nawet na redukcje... Albo redukcja albo masa musisz zdecydować ,aby robić masę oraz gubić tłuszcz potrzebne jest nieco większe doświadczenie nie tylko na siłowni ale także żywieniowe . Napisz sobie diete , hmb oraz bialko to nie wszystko. Najlepiej poczytaj posty podwieszone . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-05-14 23:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/poprawienia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale ogólnie słuchajcie... Bo jak tak sie zastanawiam to jest sens aby teraz rzeźbić ciało? Czy może lepszym ruchem byłoby zrobić mase mięśniową spalając tłuszcz, i np do września i od września robić rzeźbę?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2012-02-05 22:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom Testosteronu!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bydgoski jak skończył sie ten cykl w grudniu? Dokonczyłes czy wypłoszyły Cie te suty? Napisz po co chcesz robic badania i nie łaż nigdzie tylko opisz jakie masz objawy i problemy a powiem jakie badania zrobic.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2013-01-19 19:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LG Sciences E-911

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skeba twoim kolesiem to napewno niejestem (razem niesiedzielismy w lawce wiec sie zachowuje albo zmien leki bo te ktore bierzesz juz niedzialaj na ciebie...) a po drugie jak chcesz tutaj robic gemele to czytaj uwazniej a nieprzekrecaj ja nic nienapisalem ze chce kupic tylko czy warto inwestowac a to juz ma inne znaczenie Aras84 jaka dawke [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2010-08-15 22:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z biodrami.Kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie problemy typu mam tluszcz na dupie , jak go spalic? pojawialy sie juz setki razy. nie da sie spalic tluszczu z okreslonego miejsca na ciele. Musisz po prostu zredukowac kalorie i robic aeroby typu bieganie i rower. Wszystko powinno byc ok.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2005-02-08 10:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długie ACT?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] braku ruchu od nowa teoretycznie zaczynalem ,a Twoj staz 7 miesiecy to nie duzo zeby robic wprowadzajacy splitowy ,wiec przemecz sie jeszcze 5 tygodni ,przemecz ,dziwi mnie Twoje podejscie po 2 latach przerwy ,po ACT jezeli dobrze go wykonujesz powinnienes poczyc sie jak po dobbrch treningach ,zastanow sie nad tym i pociagnij do konca ten ACT

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2005-02-13 20:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za ćwiczenie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak sniper, najlepiej moim zdaniem robić to na koniec zeby sie doebać %-) robilem kilka razy to na poczatku treningu i potem ciezko bylo zrobic 2 pozostale cwiczenia na bicepsy, bo to wystarczylo aby zaj**iscie spompować lapy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-01-16 19:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl co wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    o tym nie miałem pojęcia jak i jeszcze o wielu rzeczach pewnie ;)) mam jeszcze pytanie odnośnie aerobów..ostatnio zauważyłem że nie rasna mi tylko mięsnie ale również brzuch czy mogę robić przed spaniem ABSI?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-11-01 17:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Sztuki Walki

    staraj sie tego nie robic w czasie sparingu jesli sie o tym mysli w czasie walki to naprawde mozna tego uniknac, z czasem samo ci to z przejdzie jak oberwiesz kilka butow na twarz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2005-03-19 23:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    A powiedz mi jeszcze jedno czy to uginanie ramion w chwycie młotkowym robić na siedzaco? Wyciskanie wąsko dobrze na mnie działa więc jak narazie pozostane przy tym ćw. Dzieki wielkie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-02-24 16:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    A powiedz mi jeszcze jedno czy to uginanie ramion w chwycie młotkowym robić na siedzaco? - ja zawsze robiłem na stojąco ale jak Ci wygodniej to sobie usiądz :) no to chyba tyle odemnie... zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-02-24 17:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co się dzieje (cz.2)

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak trenujesz na siłowni to pompki zbędne, jedynie przed treniingiem rozgrzewkowo. A tak to może być wina zmęczęnia mięśniowego, na maksa się nie da robić cały zcas

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-12-26 11:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    Całe 5 strzalow propa? Musialo cie nieźle wy***ac Daj sobie spokoj z omenami.To syf. No a samym HCG to sie za***iscie odblokujesz.****a czlowieku rozp*****lasz mnie.Idz stad i zapomnij o koksach bo jestes najlepszym przykladem jak nieodpowiednio mozna to robic. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-01-27 22:37:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2004-01-27 22:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)